2021-05

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マグネシウムフレークでマグネシウムを補う

先日、マグネシウムについて調べていると、マグネシウム欠乏のチェック項目がありました。 チェックしてみたところ、3か月ほど前の、うつ等で体調を崩す前の私は、10項目中9項目が当てはまりました。 片頭痛がよくある、血圧が高めである...
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オートミールチョコクランチ

オートミールにハマってから、一番よく作っているおやつが、チョコクランチです。 息子が、また作っとん?、と言っていました。笑 材料は、オートミール、ココナッツオイル、ラカントS、ココア、クルミです。 材料を計って、クルミは...
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雑穀米

体質改善を初めて、外食以外(外食は滅多にしませんが)のご飯で、穀物は、白ご飯やパン等をやめてオートミールか雑穀米にしています。 と言っても、家族は白ご飯の方を食べたいそうなので、私だけです。 私ひとりだけの昼食のタイミングで、...
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オートミールパンケーキ

今朝の朝食に、パンケーキを作りました。 小麦粉を使わず、オートミールを使うレシピで。 前に、別のレシピで作ったことがあったけど、オートミールの粒々が気になってしまいました。 でも、今日はそれとは違うレシピで、オートミール...
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美肌デミグラスソース

身体に良いことが好きなので、普段から、よく情報を得ようと、アンテナを張っています。 YouTubeはその手段のひとつで、友利新先生をよく観てもらっています。 以前、美肌デミグラスソースを紹介していらっしゃり、今日、作って食べま...
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プロバイオティクス

最近、オートミールにハマっている私は、腸の環境を良くする意味で、他にも関心のあることがあります。 それは、プロバイオティクスのサプリメントです。 以前、読んだ、健康やストレス解消法について書かれた本に、腸内環境を良くすることの...
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サムゲタン風スープ

今日は、前から作ってみたかった、サムゲタンを作りました。 と言っても、本場の本格的なサムゲタンではなく、丸鶏の代わりに、鶏の手羽元を使って手軽にしました。 昔、韓国に旅行に行った時に食べたサムゲタンが忘れられず、作ってみようか...
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身体を動かす

身体に良いこと、運動編。 私は、日頃から、食べるものに気を付けていますが、健康のためには、運動をすることも欠かせません。 うつ病を克服するために始めた朝散歩。 これは、ほぼ毎日続けていて、これからも、足がある限り、動く限...
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身体に良いことをして過ごしたい

父を早くに病気で亡くしたことをきっかけに、健康を意識した生活をしてきたつもりでした。 現在、40歳。 若いころは疲れからの回復も早く、体調を崩して寝込む程のことはなかったのに、35歳を過ぎた頃から体調を崩しやすくなり、働いて少...
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MCTオイル

良質な脂質を取るためのひとつとして、MCTオイルを食生活に取り入れました。 朝のブラックコーヒーにティースプーン1杯のMCTオイルを混ぜて飲んでいます。 今でおよそ2か月になります。 飲むと数分後にトイレに行きたくなりま...
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