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身体に良いことをして過ごしたい

父を早くに病気で亡くしたことをきっかけに、健康を意識した生活をしてきたつもりでした。 現在、40歳。 若いころは疲れからの回復も早く、体調を崩して寝込む程のことはなかったのに、35歳を過ぎた頃から体調を崩しやすくなり、働いて少...
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MCTオイル

良質な脂質を取るためのひとつとして、MCTオイルを食生活に取り入れました。 朝のブラックコーヒーにティースプーン1杯のMCTオイルを混ぜて飲んでいます。 今でおよそ2か月になります。 飲むと数分後にトイレに行きたくなりま...
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歯のメンテナンス

今日は歯科クリニックへ行ってきました。 歯や歯肉等の口腔内の状態をみてくれます。 汚れ具合をみて、この辺が磨けてませんねと教えてくれ、磨き方のアドバイスをしてくれます。 それから、歯のお掃除をしてもらいます。 結果...
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おからグラタン

昨日は、小麦粉を使わず、おからパウダーを使ったグラタンを作って食べました。 自分で作ったこともあって、おからの食感はさすがに感じますが、グラタンでした。 小麦粉で作る通常のグラタンより、食物繊維やたんぱく質等の栄養価がアップす...
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オートミールでチーズナンを作ってみた

昨日は、オートミールで作るチーズナンを作りました。 オートミールって、ナンにまで変身できてすごいですね。 材料は、オートミール、おからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、塩です。 材料を計量し、よく混ぜて、とろけるチ...
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腸が快調

身体に良いこと大好き、クローバです。 本日はなんと、腸の調子がよろしいようで、トイレに三回いってまいりました。 冒頭から、お通じの話でお恥ずかしいですが、とっても大事なことなのです。 長い時で五日もお通じがなかった頃が信...
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白米、やめます

白米って美味しいですよね。 ところが、私は基本的に白米の食生活をやめて、オートミールを積極的に食生活に取り入れることにしました。 または、白米の代わりに、雑穀ご飯にします。 白米のほか、精製された小麦粉、それらを使った麺...
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睡眠

質の良い睡眠をとるために、私がやっていること。 ・朝の散歩 ・たんぱく質をしっかりとる ・入浴 ・アロマテラピー ・ヨガ 朝散歩をすることで、体内時計がリセットされ、セロトニンが活性化し、そのセ...
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散歩を習慣に

私は最近、散歩を習慣にしています。 そのきっかけは、うつ病を克服する目的があったからです。 うつ病を克服するためには、運動がいい、散歩が、特に朝散歩がいいとの意見が多数ありました。 初めは、短時間からで、体調と相談しなが...
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オートミールの魅力

最近、私はオートミールにはまっています。 栄養価が高いことは知っていて、オートミールを食べることのメリットは多少わかってはいました。 昔、食べたときに予想以上に美味しくなく、それ以来、苦手意識を持っていました。 ところが...
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